Как побороть злость?

Как побороть злость?

Неуправляемый гнев представляет угрозу для ведение полноценной социальной жизни, разрушает перспективы и отношения с семьей и любимыми. Рассмотрим методы борьбы со злостью вместе с Форкмайнд!

Как и все эмоции, гнев служит предупреждением о том, что мы страдаем от той или иной формы стресса. Это важно, хотя злость может быть не комфортной духовно и физически, она также побуждает нас к решению наших основных потребностей, желаний или предполагаемых угроз. Главное уметь контролировать внезапно вспыхивающий гнев, который может привести к конфликту, социальной изоляции, проблемам на работе, токсикомании, депрессии, стыду и даже тюремному заключению. К счастью, есть способы сохранить здоровую дозу гнева, не позволяя ей управлять вами!

Злость, гнев, ярость
Злость, гнев, ярость

Анатомия гнева

Не все выражают гнев, избивая кого-то или проявляя агрессию. Некоторые люди выражают гнев пассивно-агрессивно или направляют свою злобу на себя. Другие отрицают гнев, отстраняясь. Ни одна из них не является здоровой реакцией. Но поскольку многие из нас предрасположены к гневу из-за того, как к нам относились другие в прошлом, либо из-за того, что мы наблюдали в кругу семьи, партнеров, друзей или даже средств массовой информации. Люди, возможно, не узнали других способов справиться со своими переживаниями.

Гнев обычно начинается с запускающего события, которое бросает вызов вашей внутренней гармонии и благополучию. Проявляться в связи с поведением другого человека или с обстоятельствами, такими как внезапная болезнь. Триггер включает одно негативное событие или серию событий, которые в совокупности влияют на ваше настроение. Триггер может быть даже мнимыми, основанным на ваших несбывшихся ожиданиях.

К сожалению, слишком многие люди стремятся избежать этих чувств, нежели полностью понять их. Зря! Это ключ к поминанию себя.

Сын, отец, ссора, злость
Сын, отец, ссора, злость

Навыки управления гневом

Как справиться с гневом эффективно и без вреда себе? Не допускайте, чтобы ваша злоба стала разрушительной! Для обретение гармонии требуется: медитация, самосострадание и самосознание.

Как это работает? Медитация поможет вам изучить пережитый опыт, не реагируя на него и не испытывая подавленности. Практика медитации поможет вам научиться тому, что ваши мысли, чувства и физические реакции носят временный характер. Они не определяют то, кем вы являетесь. Это даст вам больше свободы выбора, как реагировать на стрессовые ситуации.

Как только вы осознаете свои переживания и начнете испытывать сострадание к себе и чувствительность к собственным эмоциям. Вы научитесь принимать себя без осуждения. Эти чувства не воплощает в себя ни жалости к себе, ни потворства своим желаниям, а скорее здоровое осознания самого себя. Практика самосострадания позволяет вам распознать гнев как сигнал скрытой боли, которую необходимо устранить. Кроме того, это может помочь вам оценить свои эмоции менее резко, еще один способ смягчить гнев. Стремитесь сохранять позитив, он поможет пребывать в хорошем настроении и легче переносить плохое настроение. 

Умиротворение, спокойствие, высота, баланс, равновесие
Умиротворение, спокойствие, высота, баланс, равновесие


Источники:
Andrianow Goodfon 24tv PsihologMoskva

Как вы боретесь с гневом?

Комментарии загружаются...